Tin tức mới nhất từ Yến Sào Song Việt
  • Yến Song Việt
  • 0 Bình luận

Chăm Sóc Sức Khỏe Ngày Nắng Nóng

CHĂM SÓC SỨC KHỎE NGÀY NẮNG NÓNG ĐỀ PHÒNG UNG THƯ TỪ TIA CỰC TÍM

Những ngày này, TP.HCM và các tỉnh Đông Nam Bộ đang phải hứng chịu đợt nắng nóng cao điểm. Trang Weatheronline (Anh) ghi nhận chỉ số tia cực tím tại TP.HCM ngày 26-27/3 là 12 - mức cực kỳ nguy hiểm cho da, gây bỏng da nếu tiếp xúc với nắng khoảng 10 phút mà không được bảo vệ. Tia cực tím (tia UV) khiến da bị lão hóa nhanh chóng, viêm da, bỏng da và thậm chí là ung thư da, ngoài ra còn tổn hại đến thị giác như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… 

Bảo vệ cơ thể ngày nắng nóng

Để bảo vệ cơ thể trong những ngày nắng nóng, bạn cần hạn chế ra khỏi nhà từ 10 - 15h là lúc các tia UV hoạt động mạnh mẽ nhất. Khi ra ngoài, bạn phải mặc áo quần dài tay, áo chống nắng, đội mũ hay che ô, đeo kính mát có chỉ số chống tia UV. Đặc biệt, luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên cho mặt, cổ, tay, chân, thoa lại sau mỗi 1 - 2h để bảo vệ làn da tốt nhất. 

Với quan niệm “trong uống ngoài thoa”, thời gian gần đây, viên uống chống nắng được nhiều chị em ưa chuộng. Viên uống chống nắng chứa nhiều chất chống oxy hóa tăng khả năng chịu đựng của da đối với tia UV, giảm thiểu tác hại xấu của tia UV đối với da, ngăn ngừa viêm da và lão hóa. Để phát huy hiệu quả của thuốc, bạn cần uống viên chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 1 - 2 giờ. Tuy nhiên, viên uống chống nắng không thể thay thế hoàn toàn các biện pháp chống nắng khác, bạn vẫn phải sử dụng kem chống nắng và che chắn kỹ càng mỗi khi ra ngoài trời nắng. 

Bạn cũng cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể đề phòng mất nước. Ngoài nước lọc ra, bạn có thể ưu tiên uống những loại nước mát như rau má, nước dừa, bột sắn dây, trà xanh, nước ép trái cây… vừa để giải nhiệt vừa bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Dinh dưỡng tăng sức đề kháng cơ thể & ngăn ngừa ung thư da

Những ngày nắng nóng cao điểm khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn và dễ ngã bệnh, bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng. Những thực phẩm quen thuộc mà bạn có thể dễ dàng tìm mua và chế biến như thịt bò, sữa chua, các loại nấm, tỏi, bông cải xanh, khoai lang, yến sào… Đây là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bạch cầu tăng cường sản xuất cytokine là một loại protein có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống viêm và chống virus xâm nhập, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai chống lại sự khắc nghiệt của nắng nóng.

Ngoài ra, vì tia cực tím có khả năng gây ung thư da cao nên việc bổ sung thực phẩm có khả năng ngăn ngừa ung thư là điều cực kỳ cần thiết. Trong cà chua có chứa lycopene ngăn ngừa ung thư hiệu quả, cà rốt có chứa beta carotene và nhiều chất chống oxy hóa giúp làn da và đôi mắt khỏe mạnh, trà xanh có chứa catechin giúp ngăn chặn sự đột biến của tế bào ung thư, cá hồi có chứa vitamin D ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và tiền ung thư. Việc kết hợp các loại thực phẩm trong chế độ ăn cũng góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư: ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc và cá, giảm chất béo và dầu mỡ. Đảm bảo chế độ ăn dinh dưỡng và đầy đủ cho cơ thể, chúng ta sẽ thuận lợi đi qua mùa nắng nóng mà vẫn tươi tắn và khỏe mạnh. (ảnh 4)
 

Bình luận